七尹

每天让自己变好一点点~

希望来到这里的你,能从此处带走一个微笑,一片宁静。

新浪微博@七尹小酒壶 @李明霏Piano

呜哇,糟心,过去这两周的健身打卡忘记来LOFTER上记录了。


21日普拉提挑战一直在做,有时候工作日忙的时候就适当减量,只做普拉提部分然后忽略掉额外的健身运动。然鹅!我完全不记得上次来LOFTER记录是第几天了!


不管怎么说,今天,1/15,我做普拉提了!我昨天也做了!我前天也做了! 叉腰!

健身打卡:BOHO Beautiful 21日普拉提挑战 Day 14


普拉提

腿部拉伸瑜伽


哇,腿部拉伸瑜伽超舒乎的……


三天的音乐会结束了,恢复普拉提日常,虽然中间断了几天,但是是没办法避免的,先把现在的21天做完!就快了!还剩一周!

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今天新学期开学第一天!I did something good for my body!


12/30-1/3 健身记录:休息期


1月2-4号连着三天音乐会,所以12/30-1/3健身休息期啦,休养存体力

小海报

2019年1月4日,Heid Music正午音乐会

12/29 健身打卡:BOHO Beautiful 21日普拉提挑战Day13

普拉提x2+手臂塑形+美丽芭蕾拉伸


普拉提x2

今天的普拉提连着做了两次,到了最后的最后的时候真的很艰难


手臂塑形

https://youtu.be/CCk9Ug_I_A0

这个很喜欢,但是其中的那个手肘手臂轮流平板支撑的我几乎没做,对手腕的压力对于我来说太大了


最后是Ballet Beautiful的垫上全身拉伸,说实话感觉比BOHO Beautiful的拉伸要好,拉伸得更全面


Today, I did something good for my body. 

12/28 健身打卡:休息日!!!


:)


12/27 健身打卡:BOHO Beautiful 21日普拉提挑战 Day 11


普拉提+15/20分钟跑步


今天外面下雨,所以15-20分钟的跑步被我换成了Ballet Beautiful的一个全身塑形 

https://www.bilibili.com/video/av5788482/?p=48  


顺便说一句,个人觉得BOHO Beautiful和Ballet Beautiful各有千秋。BOHOBeautiful对我来说腹肌训练更难一些,但是臀腿很简单;Ballet Beautiful腹肌训练很容易,但是腿臀有点难


Today, I did...

12/26 健身打卡:BOHO Beautiful 21日普拉提挑战Day10


普拉提+全身减脂瑜伽


哇,今天的减脂瑜伽好凶残!QAQQQQ!

12/25 健身打卡:21日普拉提挑战Day 9 瑜伽放松


第九天,居然是瑜伽放松,好开心哈哈哈哈哈


https://www.youtube.com/watch?v=7CTsdbf81W8&list=PLb


Today, I did something good for my body. 


11/24 健身打卡:BOHO Beautiful 21日普拉提挑战Day8  普拉提+全身减脂瑜伽+瑜伽拉伸


普拉提的部分今天又轻松了一点点;

全身减脂瑜伽,做完有点微喘,看来今天是力量+有氧了。

最后依然是瑜伽拉伸结束。


大家圣诞快乐,晚安。


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